減肥運動的5大錯誤觀念

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1、運動減肥效果不佳？
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平均60公斤的女性，跑步20分鐘約消耗170卡，而170卡的熱量只要喝一杯奶茶就全補回來了，表面上看來運動消耗的卡路里確實不多。不過，運動後的6∼8小時內，因運動提升的代謝率每小時將可再消耗20∼30卡的熱量，也就是說一天可多消耗120∼240卡。4 t* [/ o" v+ h

% H7 i( Q' d; B4 z: s2、運動一定要流汗？0 }2 M; C3 i- ~# M
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運動時會不會流汗和個人的身體狀況、週遭環境有關，並不表示汗流得愈多，愈有瘦身效果。不過，如果運動卻沒有流汗、心跳加速等生理反應，代表運動強度或運動時間不足，尚未達到燃燒脂肪的標準，自然瘦身效果不佳。! C! r3 G$ V5 G, u2 f

7 _* Z9 G' A' e* g/ Y3、運動只會產生肌肉？" {- y. a- t8 W# I6 p

( H0 v5 u- u/ S& X運動的確會鍛鍊肌肉，不過，要達到健美先生的程度，恐怕只有男性才有這個福氣。因為女性缺乏一種稱為「睪固酮」的男性荷爾蒙，無法練就一身結實肌肉，至於健美小姐們的結實肌肉，則是經過嚴格訓練，一般人普遍缺乏運動，並不容易達到這種程度。2 ]5 l  O6 n' v7 f

8 I, a2 ]" P2 ~6 r# P0 Y4、局部運動就能消除局部脂肪？5 z& {) E4 `; K
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有氧運動才能燃燒脂肪，局部的肌力運動是加強局部肌肉的鍛鍊，二者不能混為一談，最好的方法是將運動分成二階段，先進行20∼30分鐘的有氧運動燃脂，再進行10∼20分鐘的肌力運動加強局部鍛鍊。4 b5 [% P& x: ]( F/ `: O

8 E8 f' I5 o5 w& X5 _( i" P& ~3 U5、偶爾運動就能減肥？
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3 j5 X9 `! E( _( }/ e雖然只要運動都會消耗熱量，不過，偶爾運動一次的效果絕對比不上長期運動來得好。久未運動，又突然從事劇烈運動後，身體會感覺疲勞、肌肉痠痛，容易令人心生惰性而放棄。況且，時間短、爆發力強的運動，消耗的是體內的蛋白質，只有持續20分鐘以上的運動，才能夠燃燒脂肪。因此，下次做運動時，至少要達到20 分鐘哦！

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找減肥便宜的東西,在我看來,這不是減肥藥,是治療便秘的藥,拉得我虛脫了, 整形而且他的吃法特別變態,要求:含服!! 減肥本來肥胖的身軀已經對我的心靈造成了傷害,還要讓我記住減肥的滋味,太難吃了, 豐胸而且含的一個嘴巴都是咖啡色,就跟中毒了似的, 豐胸我還因為這個差點被我媽拖去洗胃、薇姿、豐胸、整形、減肥,事情是這樣的,那東西見效是很快,在你吃了飯含一片,5分鐘就有想沖廁所的欲望,我剛含著一半往廁所沖,門忘了鎖, 整形結果我媽把門打開,看著我烏黑的嘴,還在不停的拉,她就慌了,以為我吃了啥不該吃的,拿起電話就撥120,我汗哪....以後要吃減肥藥一定不吃"含服"的,如果一定要含的,也一定選無色無味的!